„Bądź życzliwy, prześlij dobre słowo”
„Teraz nie pora myśleć o tym, czego ci brak. Lepiej pomyśl, co możesz zrobić z tym, co masz.”
Ernest Hemingway
KRÓTKI PORADNIK: JAK BYĆ SZCZĘŚLIWYM?
Jedz zdrowo - dbanie o prawidłowe odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, które wpływają korzystnie na nasze codzienne funkcjonowanie. Wspólny posiłek z najbliższymi może niekiedy być jedynym czasem spędzonym w gronie najbliższych tego dnia, a przygotowanie go z dzieckiem przyczyni się do budowania relacji rodzic-dziecko.
Śmiej się – przysłowie powtarzane od lat mówi „śmiech to zdrowie” i w nim ukryta jest prawda. Pozytywne nastawienie do rzeczywistości, do innych ludzi, dostrzeganie rzeczy dobrych powoduje, że mózg zaczyna radzić sobie lepiej nawet z trudnymi sytuacjami. Nauki takie jak psychologia i medycyna dostrzegają, że osoby myślące pozytywnie rzadziej chorują oraz szybciej pokonują chorobę. Warto zatem przyjrzeć się swoim myślom - czy są raczej pozytywne czy negatywne, na jakich emocjach skupiamy się, takich, które są dla nas przyjemne, czy może na tych, które są męczące i destrukcyjne dla naszego organizmu. Warto koncentrować się na pozytywnych stronach naszego życia, dostrzegać uśmiech innej osoby i go odwzajemniać, mieć poczucie humoru. Przywoływanie pozytywnych emocji i wspomnień oraz poranny uśmiech przed lustrem przyczyni się do naszego lepszego samopoczucia i pozytywnego myślenia, które jest kluczem do zdrowia.
„Radować się o to sens życia. Ciesz się przede wszystkim życiem!” (Mascha Kaleko).
Ruszaj się - systematyczne uprawianie sportu w sposób znaczący wpływa na nasze zdrowie, chroni przed wieloma chorobami np. przed otyłością. Aktywność fizyczna redukuje poziom stresu i sprawia, że nasze samopoczucie jest znacznie lepsze, cieszymy się każdym dniem. Ważne jest, aby uczyć własne dzieci aktywnego spędzania czasu, dzięki czemu uczą się korzystnego jego wpływu na swoje życie.
Odpoczywaj - nie należy zapominać, że po ciężkim dniu bądź tygodniu należy zadbać o wypoczynek organizmu. Każdy z nas ma swój poziom wytrwałości i zmęczenia, przekroczenie jego powoduje obciążenie organizmu i może wpływać na rozwój chorób, np. związanych z układem krążenia, układem nerwowym. Należy zadbać o sen, podczas którego nasz organizm regeneruje się, odpoczywa. Długotrwały brak odpoczynku osłabia siły obronne organizmu, a skutkiem tego jest wyczerpanie i zwiększenie ryzyka wystąpienia licznych chorób. Powinniśmy zapewniać sobie 7-8 godzin snu na dobę, należy także pamiętać o innych sposobach wypoczynku i relaksu, co w sumie przyczyni się do równowagi psychicznej.
Pomagaj - Pomoc jakiej udzielimy drugiemu człowiekowi nieważne czy to w wymiarze materialnym czy też wsparcia duchowego może dla nas samych stanowić źródło szczęścia. To, czy komuś pomożemy, będzie w dużym stopniu zależało od tego, w jakiej rodzinie wychowaliśmy się sami, jakie wzorce zachowań nam przekazano (bardzo ważne jest tu oddziaływanie rodziny na młodego człowieka). Jeśli dziecko rozwija się w atmosferze bezpieczeństwa, miłości i wzajemnej pomocy to w przyszłości zaowocuje to większą skłonnością do udzielenia wsparcia potrzebujących. Każda pomoc jest bezcenna, warto więc rozejrzeć się i zacząć pomaganie od jednej osoby, takiej która jest najbliżej nas.
Powiedz nie – stosuj zachowania asertywne - stanowczo i uczciwie wyrażaj swoje uczucia, postawy i pragnienia w sposób respektujący postawy, uczucia czy prawa innych. Odmawiaj bez lęku i poczucia winy, jeśli jest to niezgodne z twoim systemem wartości czy potrzebami, pozostawaj w zgodzie ze sobą.
Rozwijaj swoje zainteresowania – posiadanie własnego hobby, rozwijanie pasji pozwala oderwać się od rzeczywistości, poprawia nasze samopoczucie, a także rozwija nas samych i daje poczucie satysfakcji.
Sprawiaj sobie przyjemności - Stawianie wysoko na liście priorytetów tego, co jest dla nas dobre, pomoże nam bez wątpienia być bardziej pogodnymi, energicznymi, zadowolonymi ze swojego życia i pełnymi wiary we własne siły. Znajdować w swoim rozkładzie zajęć miejsce na obdarowywanie siebie czymś miłym, nauczyć się skupiać na sobie, na tym co jest dla nas ważne, pozwoli nam docenić siebie. Sprawianie sobie przyjemności to nie jest nagroda za dobre zachowanie czy osiągnięcia, ale za to, że jesteśmy. Możemy sprawiać sobie małe przyjemności (krótka drzemka, długa kąpiel ), przyjemności średnie (wyjątkowy weekend spędzony wyłącznie z partnerem, wyjście na koncert, lub do stylowej restauracji, masaż) i wielkie (wymarzona podróż, nowy samochód, dłuższy urlop), byle regularnie i bez wyrzutów sumienia
Źródła:
http://ppp.e-sochaczew.pl/media/index.php?MediumID=241
https://www.google.com/imghp?hl=pl
Marta Krama - kl.2d
Jedz zdrowo - dbanie o prawidłowe odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, które wpływają korzystnie na nasze codzienne funkcjonowanie. Wspólny posiłek z najbliższymi może niekiedy być jedynym czasem spędzonym w gronie najbliższych tego dnia, a przygotowanie go z dzieckiem przyczyni się do budowania relacji rodzic-dziecko.
Śmiej się – przysłowie powtarzane od lat mówi „śmiech to zdrowie” i w nim ukryta jest prawda. Pozytywne nastawienie do rzeczywistości, do innych ludzi, dostrzeganie rzeczy dobrych powoduje, że mózg zaczyna radzić sobie lepiej nawet z trudnymi sytuacjami. Nauki takie jak psychologia i medycyna dostrzegają, że osoby myślące pozytywnie rzadziej chorują oraz szybciej pokonują chorobę. Warto zatem przyjrzeć się swoim myślom - czy są raczej pozytywne czy negatywne, na jakich emocjach skupiamy się, takich, które są dla nas przyjemne, czy może na tych, które są męczące i destrukcyjne dla naszego organizmu. Warto koncentrować się na pozytywnych stronach naszego życia, dostrzegać uśmiech innej osoby i go odwzajemniać, mieć poczucie humoru. Przywoływanie pozytywnych emocji i wspomnień oraz poranny uśmiech przed lustrem przyczyni się do naszego lepszego samopoczucia i pozytywnego myślenia, które jest kluczem do zdrowia.
„Radować się o to sens życia. Ciesz się przede wszystkim życiem!” (Mascha Kaleko).
Ruszaj się - systematyczne uprawianie sportu w sposób znaczący wpływa na nasze zdrowie, chroni przed wieloma chorobami np. przed otyłością. Aktywność fizyczna redukuje poziom stresu i sprawia, że nasze samopoczucie jest znacznie lepsze, cieszymy się każdym dniem. Ważne jest, aby uczyć własne dzieci aktywnego spędzania czasu, dzięki czemu uczą się korzystnego jego wpływu na swoje życie.
Odpoczywaj - nie należy zapominać, że po ciężkim dniu bądź tygodniu należy zadbać o wypoczynek organizmu. Każdy z nas ma swój poziom wytrwałości i zmęczenia, przekroczenie jego powoduje obciążenie organizmu i może wpływać na rozwój chorób, np. związanych z układem krążenia, układem nerwowym. Należy zadbać o sen, podczas którego nasz organizm regeneruje się, odpoczywa. Długotrwały brak odpoczynku osłabia siły obronne organizmu, a skutkiem tego jest wyczerpanie i zwiększenie ryzyka wystąpienia licznych chorób. Powinniśmy zapewniać sobie 7-8 godzin snu na dobę, należy także pamiętać o innych sposobach wypoczynku i relaksu, co w sumie przyczyni się do równowagi psychicznej.
Pomagaj - Pomoc jakiej udzielimy drugiemu człowiekowi nieważne czy to w wymiarze materialnym czy też wsparcia duchowego może dla nas samych stanowić źródło szczęścia. To, czy komuś pomożemy, będzie w dużym stopniu zależało od tego, w jakiej rodzinie wychowaliśmy się sami, jakie wzorce zachowań nam przekazano (bardzo ważne jest tu oddziaływanie rodziny na młodego człowieka). Jeśli dziecko rozwija się w atmosferze bezpieczeństwa, miłości i wzajemnej pomocy to w przyszłości zaowocuje to większą skłonnością do udzielenia wsparcia potrzebujących. Każda pomoc jest bezcenna, warto więc rozejrzeć się i zacząć pomaganie od jednej osoby, takiej która jest najbliżej nas.
Powiedz nie – stosuj zachowania asertywne - stanowczo i uczciwie wyrażaj swoje uczucia, postawy i pragnienia w sposób respektujący postawy, uczucia czy prawa innych. Odmawiaj bez lęku i poczucia winy, jeśli jest to niezgodne z twoim systemem wartości czy potrzebami, pozostawaj w zgodzie ze sobą.
Rozwijaj swoje zainteresowania – posiadanie własnego hobby, rozwijanie pasji pozwala oderwać się od rzeczywistości, poprawia nasze samopoczucie, a także rozwija nas samych i daje poczucie satysfakcji.
Sprawiaj sobie przyjemności - Stawianie wysoko na liście priorytetów tego, co jest dla nas dobre, pomoże nam bez wątpienia być bardziej pogodnymi, energicznymi, zadowolonymi ze swojego życia i pełnymi wiary we własne siły. Znajdować w swoim rozkładzie zajęć miejsce na obdarowywanie siebie czymś miłym, nauczyć się skupiać na sobie, na tym co jest dla nas ważne, pozwoli nam docenić siebie. Sprawianie sobie przyjemności to nie jest nagroda za dobre zachowanie czy osiągnięcia, ale za to, że jesteśmy. Możemy sprawiać sobie małe przyjemności (krótka drzemka, długa kąpiel ), przyjemności średnie (wyjątkowy weekend spędzony wyłącznie z partnerem, wyjście na koncert, lub do stylowej restauracji, masaż) i wielkie (wymarzona podróż, nowy samochód, dłuższy urlop), byle regularnie i bez wyrzutów sumienia
Źródła:
http://ppp.e-sochaczew.pl/media/index.php?MediumID=241
https://www.google.com/imghp?hl=pl
Marta Krama - kl.2d
Komentarze
Prześlij komentarz
Zostaw po sobie ślad w postaci krótkiego komentarza.