Zdrowe zamienniki słodyczy

Hejka ! Znacie to uczucie, kiedy najdzie Was wielka ochota na coś słodkiego ? Wszystko dobrze, ale nie warto zapychać się cukrem i pustymi kaloriami, dlatego przedstawię Wam informacje, jak zastąpić  coś słodkiego.

1. Koktajle owocowe 

Do blendera wrzucamy ulubione składniki: truskawki, maliny, banany, brzoskwinie, awokado, szpinak i co jeszcze tylko zapragniecie. Miksujemy, do szklanki i gotowe !

2. Pudding Chia

Nasiona Chia (można je kupić w większości marketów lub w zdrowej żywności) zalewamy mlekiem, dodajemy miód. Następnie intensywnie mieszamy trzepaczką i przelewamy do mniejszych pojemniczków. Wsadzamy do lodówki na kilka godzin, a najlepiej na całą noc. Dodajemy owoce i zajadamy.

3. Musy owocowe

Do przygotowania musu najlepiej wybrać jeden bardzo słodki owoc i coś kwaśniejszego na przełamania smaków, np. banan i kiwi. Wsadzamy do blendera i miksujemy na gładką i aksamitną masę.

4. Pieczone jabłko

Jabłko kroimy na pół i wyjmujemy pestki. Robimy miejsce na środku i wlewamy do niego miód. Wsadzamy do piekarnika i pieczemy aż  będzie złote i mięciutkie. Gdy je wyjmiemy, możemy dodać domowego dżemu lub konfitury. Mniam !

5. Klasyczne świeże owoce

Kroimy nasze ulubione owoce w słupki lub kawałki i zajadamy !

6. Suszone owoce

Daktyle, morele, figi, rodzynki, żurawina, mango, banany. Są świetną alternatywą dla słodyczy. Pamiętajmy tylko, żeby w składzie nie było siarki, bo ona nie jest zdrowa.

7. Orzechy

Orzechy włoskie, ziemne, nerkowce, pistacje, pekany, migdały i inne zawierają zdrowe tłuszcze i pozwalają zabić ochotę na słodycze.

8. Budyń jaglany

Kaszę jaglaną gotujemy aż będzie miękka. Dodajemy miodu, banana i jedną szklankę mleka. Miksujemy blenderem i już !

9. Daktylowe kulki mocy

Potrzebujemy 2 szklanki daktyli bez pestek, 1 szklanka wiórek kokosowych, 3/4 szklanki płatków owsianych, 2 łyżki oleju kokosowego, 2 łyżki kakao, można dodać orzechy do obtoczenia gotowych kulek.

10. Domowy kisiel

Wystarczy nam woda, owoce i mąka ziemniaczana, ewentualnie coś do posłodzenia i gotowe. Dokładny przepis można bez problemu odnaleźć w internecie.   

To tyle na dziś ! Trzymajcie się i hejkaa

Amelia :)